小朋友挑食、食正餐時常常坐唔定是很多父母都會面對的難題。作為父母總是怕自己子女營養不足影響發育，都想找到方法例如小童益生菌、開胃湯水等去提升小朋友的胃口。小孩食欲多小與體質固然有關，但原來天氣潮濕都會直接影響胃口。最近已經去到雨水季節，天氣容易變得潮濕，大家有冇都發覺子女的胃口變小？
潮濕天氣加重身體濕滯，兩種體質最受影響
天氣潮濕容易使腸胃消化排泄速度減慢，身體變得濕滯起來。一早起身見到窗外面一片白濛濛，海面山上充滿霧氣，大家都會感覺精神減半。原因是當環境潮濕，身體的能量會變得不流通之餘，更會使內在腸胃對於飲食物的運轉都減慢！小朋友的腸胃沒有成年人般強壯，所以對於天氣轉變更加敏感，尤其是小朋友本身脾胃虛弱，或者有胃熱過盛食到積滯等兩種體質更受影響。
以下列出兩種體質小朋友的身體症狀︰
| 脾胃虛弱 | 胃口不大 面黃、身體四肢瘦肚子脹、皮膚乾 大便濕爛、容易肚痛泄瀉、嘔吐 易咳嗽多痰 睡覺時磨牙 易發脾氣，不能安靜但又膽小怕人 |
| 胃熱腸胃積滯 | 胃口平常不算小 身體略胖或肥胖，腹脹四肢亦壯 易有頭垢、面上有油脂粒 汗出多、汗味或會重 大便臭濁，或會便秘 精神過盛不肯午睡或不願早睡 |
兩種體質雖然一強一弱，但其實很多小朋友會出現兩者同時存在的情況。
改善挑食問題的四個方法
- 不要忽視潮濕天氣，脾胃虛弱切忌硬碰
天氣潮濕實在會令腸胃暫時功能減慢，所以小朋友飲食的份量一定要因應天氣而靈活加減。
對脾胃虛弱的小朋友無法急進，硬是要餵進去只會容易大便爛，或者令身體胃部不適，反而影響之後數天的飲食。欲速則不達呢！
對有食積的小朋友在潮濕天進食過量，可以會令便秘、積滯加重，有機會令身體能量不通，很快變成抵抗力減弱，容易著涼生病感冒呢。
- 天氣潮濕宜煮少一點，味輕一點，肉少一點
天氣潮濕最好讓腸胃輕鬆一些，最好是減少食量，味道清淡，多菜少肉。不妨煮少一些，分少一點份量給小朋友！這樣小朋友就不用每餐都與父母糾纏「食幾多」，可以輕鬆一點完成一餐了。
- 減少買蛋糕、少飲奶製品，水果因應情況減少
小朋友一般都很受落牛奶和蛋糕忌廉等等，雖然他們較少過重的顧慮，不過雞蛋、牛奶屬於「粘滯」食物，潮濕天應該減少。只要大人們忍心一些，少買幾天甜點，就可以避免小朋友食滯了。
另一方面，水果雖然是豐富天然的纖維和維他命的食物，但是如果小朋友食欲不振時，水果的份量亦應該暫時減少，尤其多汁高甜度的提子、梨、瓜類。
- 飯後散步去提升腸胃動力
身體的運動可以提升腸胃蠕動，幫助去走食積。活動四肢可以加強脾胃的能量，家長和小朋友有空可以餐後外出散步一會呢。
如果小朋友長期都有脾胃虛弱或飲食積滯的體質，可以嘗試看看中醫呢。不用害怕中藥太苦，因為給小朋友的藥很多時都帶甜味的呢！
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